日期：

17/11 - 8/12/2020 （星期二）

地點：

賽馬會活動中心

時間：

2:30pm - 4:00pm

名額：

8 名

堂數：

4堂

交通：

自行前往

費用：

$100（會員） / $120（非會員）

內容：

1. 地壺球是由冬季奧運會--冰壺運動演變而來，在不足一年的時

間，地壺球已能自立門戶發展為獨立的一項體育運動；

2. 冬季殘疾人奧運會亦有輪椅冰壺賽事，而中國隊亦於2018 年冬

殘奧勇奪金牌；

3. 比賽分成兩隊，每隊有3 名選手，即 “ 一壘”，“ 二壘” 和 “隊

長”，各司其職。每隊員投擲兩個壺。每隊交替擲壺。每場6 局。

完成6 局後，勝出的是6 局總和的分數；

4. 地壺球是一項紳士團體運動，與對手的球員沒有身體碰撞。這

是一個要求精準，策略，專注力，溝通，團隊合作，禮儀和逆

境智能的運動。

備註︰

1. 活動適合男、女會員參與，包括企立會員及使用輪椅會員。

2. 上課用之地壺球器材，由本學堂提供。

日期：

3/12/2020 - 21/1/2021（逢星期四）

地點：

賽馬會活動中心

時間：

6:00pm - 7:30pm

堂數：

8 堂

名額：

10人（只限傷殘會員）

交通：

自行前往

費用：

$240參加者若出席率達85%（ 7堂）或以上可獲退還50%學費。

內容：

學習柔力球的進階技巧，深化柔力球技術，促進全身運動機能，提

供舒展筋骨的機會。

備註︰

1. 此班只適合曾參加「動感柔力球訓練班」之學員及「動感柔力球入

門班」，並經導師認為已經合適之學員參與；

2. 柔力球運動由「動感柔力球」教練教授；

3. 這課程有一定程度的體能及技術要求，參加者須因應情況而報名；

4. 上課用柔力球及球拍，由本學堂借出，或參加者自備；

5. 請自備水及毛巾。

日期：

5/12/2020 - 16/1/2020（逢星期六，26/1除外）

地點：

賽馬會活動中心

堂數：

6 堂

時間：

9:30am - 11:00am

名額：

10人

交通：

自行前往

費用：

$100 參加者若出席率達85%（5堂）或以上可獲退還50%學費。

內容：

學習柔力球的基本握拍法、基本技術（如柔力球的迎球、納球、弧形引化），促進全身運動機能，提供舒展筋骨的機會。

備註︰

1. 柔力球運動由「動感柔力球」教練及或助教教授；

2. 這課程有一定程度的體能及技術要求，參加者須因應情況而報名；

3. 歡迎有興趣之會員，包括企立會員及使用輪椅會員；

4. 上課用柔力球及球拍，由本學堂借出，或參加者自備；

5. 請自備水及毛巾。

日期：

11/11 - 23/12/2020（逢星期三，2/12 除外）

地點：

活動中心

時間：

4:00pm - 5:00pm

名額：

8 名

堂數：

6 堂

導師：

Henry Yu

費用：

會員：＄60（自行前往）非會員：＄90（自行前往）

交通：

自行前往

內容：

詠春是一項專門的技術武學，亦可作強身健體之運動。透過詠春之

心法、手法、基本拳退、自衛技術及套路融入健體訓練中，以改善

在日常生活中的自理能力。

備註：

1. 此活動由合資格之詠春導師教授 ;

2. 曾參加本會過往舉辦之「詠春健體運動班」優先。

查詢：

Wendy（蔡姑娘）

日期：

19/11 - 24/12/2020（逢星期四）

地點：

賽馬會活動中心

時間：

2:30 - 3:30pm

名額：

8 名

堂數：

6 堂

導師：

Andy Lam

費用：

$150(會員) / $170(非會員)

交通：

自行前往

內容：

1. 是次活動以基礎伸展運動理論及實踐進行，活動需要付出一定

的體能，主要伸展手、腳、腰及背部訓練，從而舒緩肌肉繃緊。

2. 糾正學員日常錯誤的姿勢，使其身體達到健康體適能的水平。

備註︰

1. 此活動由專業導師教授，指導正確訓練動作；

2. 參加者需自行上落地上的瑜伽蓆，本會提供瑜伽蓆於上課時使用

或參加者自備；

3. 伸展運動有一定程度的體能要求，參加者須因應情況報名；

4. 請參加者自備毛巾和水；

5. 參加者於活動當日穿著舒適衣服便可；

6. 活動適合男、女會員參與，包括企立會員及輪椅使用會員。

日期：

19/11 - 24/12/2020 （逢星期四）

地點：

賽馬會活動中心

時間：

11:00am - 12:00nn

導師：

Shirley Tse

名額：

8名（ 只限傷殘會員）

堂數：

6堂

費用：

$150 （自行前往） / $180 （復康巴）

交通：

自行前往或復康巴

內容：

透過不同瑜伽式子加強肌肉伸展，有助改善關節活動能力。伸展瑜

伽可紓緩因姿勢不正確或肌肉長期受壓導致勞損而產生的各種痛症。

備註：

1. 此活動由專業瑜伽導師教授，指導正確訓練動作；

2. 參加者需自行上落瑜伽蓆，本會提供瑜伽蓆於上課時使用或參加

者自備；

3. 瑜伽運動有一定程度的體能要求，參加者須因應情況報名；

4. 請參加者自備毛巾和水；

5. 參加者於活動當日穿著舒適衣服；

6. 活動適合男、女會員參與，包括企立會員及輪椅使用會員。

日期：

11/11 - 23/12/2020（逢星期三，2/12 除外）

地點：

活動中心

時間：

7:30pm - 9:00pm

堂數：

6 堂

名額：

8 名

導師：

Peggy Ho

費用：

會員：＄90（自行前往）/ ＄120（復康巴）

非會員：＄120（自行前往）/ ＄150（復康巴）

交通：

自行前往/ 復康巴

內容：

透過基礎體適能及運動元素，深入淺出的介紹詠春拳的基礎知識。

教授內容為詠春拳基礎套路:小念頭及散手招式，以詠春拳作為強

身健體的運動訓練。特別為新手及對詠春拳有基本認識的朋友而設。

備註：

1. 此活動由合資格之詠春導師教授 ;

2. 曾參加本會過往舉辦之「詠春健體運動班」優先。

查詢：

Wendy（蔡姑娘）

日期：

11/11 - 23/12/2020 （逢星期三，2/12 除外）

地點：

活動中心

時間：

2:30pm - 4:00pm

堂數：

6 堂

名額：

8 名

導師 :

Henry Yu

費用：

會員：＄90（自行前往）/ ＄120（復康巴）

非會員：＄120（自行前往）/ ＄150（復康巴）

交通：

自行前往/ 復康巴

內容：

詠春是一項專門的技術武學，亦可作強身健體之運動。透過詠春之

心法、手法、基本拳退、自衛技術及套路融入健體訓練中，以改善

在日常生活中的自理能力。

備註：

1. 此活動由合資格之詠春導師教授 ;

2. 曾參加本會過往舉辦之「詠春健體運動班」優先。

查詢：

Wendy（蔡姑娘）

編號：

C2011127

日期：

18/11 - 23/12/2020 （逢星期三）

地點：

賽馬會活動中心

時間：

10:30am - 12:00nn

堂數：

6 堂

導師：

Michelle

名額：

8 名

費用：

$150（會員）/ $170（非會員）

交通：

自行前往

內容：

是次活動以基礎運動理論及實踐進行，透過簡單健身操，強化心肺功能；同時間亦透過啞鈴及瑜伽橡筋帶作訓練，主要強化手、胸、腹及背部的肌肉訓練，從而強化日常生活中所需要的體能。

備註︰

1. 此活動由專業導師教授，指導正確訓練動作；

2. 體能運動有一定程度的體能要求，參加者須因應情況報名；

3. 本會提供啞鈴及瑜伽橡筋帶於上課時使用或參加者自備；

4. 請參加者自備毛巾和水；

5. 參加者於活動當日穿著舒適衣服便可；

6. 活動適合男、女會員參與，包括企立會員及使用輪椅會員。